科普一下丨跑马拉松前后，该如何科学拉伸？

“五一”期间，上海长宁、河北保定、甘肃康县、云南石屏等地纷纷举办马拉松赛事，不少市民报名参赛。不过，很多人并不清楚跑马时该如何科学拉伸。那么，跑马拉松前后该如何拉伸？拉伸的时间是越长越好吗？请专家科普一下。

（科技日报记者 雍黎 通讯员 黄琪奥 制作：科普时报记者 毛梦囡）