女性缓解痛经的技巧都有哪些(女性缓解痛经的技巧都有哪些)

女性缓解痛经的技巧都有哪些， 女性缓解痛经有哪些技巧？相信很多女性都经历过痛经。以下给大家详细讲解女性缓解痛经的技巧都有哪些。

女性缓解痛经的方法

1.服用维生素

很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现月经痛。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。

2.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在经期前和经期增加钙镁的摄入。

咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，可能会引起经期不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。

3.禁酒

如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

不要使用利尿剂；许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以我们应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。

保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是在局促和充血的骨盆。要多喝热水，或者把热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条烫小腹。

4.洗矿泉浴

向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。用温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

尤其是在月经来潮的前夕，多走路或者从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

5.练习瑜伽

瑜伽也有放松的效果，比如屈膝，坐在脚后跟上。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

6.吃止痛药

当月经疼痛开始时，用牛奶或食物服用止痛药。有效的止痛药会在20分钟到30分钟后生效，并持续12小时而不疼痛。

痛经的临床表现

痛经是妇科常见病、多发病，病因多，发病机制复杂，反复性大，治疗难度大，尤其是未婚女青年和少女月经初潮，表现在女性月经期或月经前后，多始于月经来潮或阴道出血前几小时。

周期性出现腹胀、冷痛、灼痛、刺痛、钝痛、坠痛、绞痛、痉挛性痛、撕裂痛，疼痛延伸至腰骶背部，甚至累及大腿、足部，持续1/2 ~ 2小时。疼痛部位多在下腹部，严重者可放射至腰骶部或大腿内前侧。

约50%的患者伴有全身症状：乳房胀痛、肛门扩张、胸闷烦躁、悲伤易怒、惊恐失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、精神萎靡、面色苍白、四肢冰凉、出冷汗、虚脱昏厥。剧烈腹痛发作后，

转为中度阵发性疼痛，持续时间约12 ~ 24小时。月经血流通畅后逐渐消失，偶尔需要卧床2至3天。

关于痛经治疗的思考

1、一般治疗：体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，营养适当，睡眠充足。重视经期生理的宣传教育，通过解释和说服消除患者的恐惧、焦虑和精神负担。加强经期卫生，

避免剧烈运动、过度劳累和感冒。

2、抑制排卵：如病人愿意控制生育，则口服避孕片（复方炔诺酮片或复方甲地孕酮片）为治疗原发性痛经的首选药物。应用口服避孕药物，90%以上症状可获得缓解，可能由于内膜生长受到抑制，月经量减少，

pg量降到正常水平以下导致子宫活性减弱。治疗可试服34个周期，如疗效满意，可继续服用；如症状改善不明显，可适当加用pgs合成抑制剂。由于要在整个月经周期用药，而发生效应仅在周期末12天，

除非需要同时避孕，一般不受病人欢迎。

3、前列腺素合成抑制剂（pgsi）：芬必得该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。服用方法：一般于月经来潮痛经开始前连续服药23天，1片/qd，

痛的厉害的可予以2片/q12h，因为前列腺素在经期初的48h释放量最多，早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。痛时时再服用可能效果不明显，而且最少要3小时后起作用。消炎痛也行。

副作用：有消化道反应和中枢神经系统症状，极少引起支气管痉挛和暂时肾功能损害。

4、钙通道阻滞剂：该类药物干扰ca++透过细胞膜，并阻止ca++由细胞内库存中释出而松解平滑肌收缩，为心血管疾病治疗上的一项重要进展。应用硝苯啶（nifedipine，尼福地平），

商品名：心痛定、利心平2040mg治疗原发性痛经。给药后1030分钟子宫收缩减弱或消失，肌肉收缩振幅、频率、持续时间均下降，基础张力减少，同时疼痛减轻，持续5小时，无特殊副反应。

5、维生素b6及镁-氨基酸螯合物：利用维生素b6促进镁离子（mg++）透过细胞膜，增加胞浆内mg++浓度之作用，来治疗原发性痛经。每日量200mg，4周后可见红细胞镁含量显着增加。

女性缓解痛经的技巧都有哪些， 亦可与镁-氨基酸螯合物合用，每种各100mg，日服2次，治疗46个月，痛经的严重程度及持续时间均呈进行性下降。 通过上面的介绍，相信大家对女性缓解痛经的技巧都有哪些，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。