经期剧烈运动有什么坏处(经期剧烈运动有什么坏处)

经期剧烈运动有什么坏处， 经期剧烈运动有什么坏处？大部分女性在经期都会出现下腹疼痛、胀痛、腰酸等不适。以下给大家详细讲解经期剧烈运动有什么坏处。

经期不适合剧烈运动，适度运动有益健康。

1、干扰正常月经

从生理机制上看，剧烈运动抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，经期要避免剧烈运动，尤其是在竞争激烈的比赛中，这不仅是在高强度运动的考虑，而且，

精神压力大还会导致内分泌失调，月经失调。

2、引起子宫脱垂

经期剧烈运动引起的子宫脱垂，主要是需要警惕高强度的负重力量练习。特别是超负荷举重会增加腹压，引起子宫暂时下降。如果长期超负荷，就会出现子宫脱垂。所以不宜做俯卧撑和哑铃来增加腹压。

也不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动。

3、引起卵巢破裂

经期剧烈活动、重物提起、腹部挤压、碰撞等。可能引起卵巢破裂，导致下腹部疼痛，甚至波及整个腹部。

4、引起卵巢囊肿

如果女性在经期做剧烈运动，还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，随经血流动的子宫内膜碎屑可能种植在卵巢上形成囊肿。

经期运动注意事项

1.减少运动量

尽量参加一些自己平时经常练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等；缩短运动时间以减少运动量，达到放松肌肉的效果。

2.避免参加剧烈和过度的运动。

经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

3.避免各种水上运动。

不参加跳水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

4.避免激烈的竞争。

经期参加这些运动，容易因为精神压力大导致内分泌失调，月经紊乱。

有些人平时运动不规律，生理期前注意不要突然运动或突然加大运动量。最好保持原有的运动习惯，并在此基础上降低运动强度，缩短运动时间。而且生理期刚过，不要马上恢复之前的运动量。

做一些有缓冲的恢复性运动，可以根据自己的身体素质把运动时间控制在10-30分钟以内。

女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。

经期剧烈运动有什么坏处， 同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。 通过上面的介绍，相信大家对经期剧烈运动有什么坏处，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。