财经车经期保养要注意哪些， 月经是女性独有的“福利”。以下给大家详细讲解经期保养要注意哪些。
那么下面小编就给大家分享一下经期保养应该注意的事项。
女性经期注意保养更健康。
女性来月经的时候抵抗力比较低。如果不注意保养，很容易受到病菌的影响，引发妇科病。女性经期需要注意的事情很多，主要是清洁卫生、生活饮食等方面的规律。月经怎么调理？让我们来看看吧。
1、坚持建立月经卡。
正确记录每次月经期的日期和持续时间以及月经期发生的其他变化。为了了解自己的月经是否规律，有无异常情况(如怀孕、流产)，有利于监测自身变化，防治各种妇科疾病。
2.劳逸结合
月经期仍然可以工作、学习和做一般体力劳动，这样可以保证盆腔的血液循环，从而减少背部的疼痛和小腹的不适，避免紧张繁重的脑力和体力劳动。还要确保你有足够的睡眠来保持精力充沛。
3.保持愉快的心情
经期保持心情愉快，情绪稳定是非常重要的。女性生理期内分泌激素水平的变化，会直接或间接地影响其精神状态和学习效率。经期保持愉快的心情，可以有效缓解这种紧张情绪引发的一系列疾病。
4.补充维生素和铁
经期的营养搭配尤为重要，因为女性本身在经期就容易流失大量的营养，经期需要大量的补充营养，其中维生素是最需要的营养。这期间要多吃含有大量维生素的食物，适量服用维生素补充剂。
这对预防感冒很有帮助。月经期部分铁会随废血流失，及时补铁可有效预防贫血。
5.注意卫生，预防阴道炎。
由于生活习惯等方面的不注意，阴道炎已经成为女性常见的妇科疾病，尤其是经期，更要注意个人卫生，杜绝生理期夫妻性交。记得每天晚上洗澡，因为生理期会滋生很多细菌，所以清洁也很重要。
避免阴道炎和炎症。
女性经期保健七法
女性在经期抵抗力会下降，而此时身体特别容易受到各种病菌的侵袭，引发一系列疾病。女性的经期保健方法尤为重要。今天给大家介绍一下女性经期应该注意的保健措施，让你愉快地度过一个不平凡的时期。
一、经期保持心情愉快、情绪稳定非常重要。调查证实，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接地影响其精神状态和学习效率。经期保持愉快的心情，可以有效缓解这种紧张情绪引发的一系列疾病。
第二，女性在经期是很虚弱的，很多女性在这个特殊时期都很困，但是也要注意给身体补充营养。体内的一些铁会随着废血流失，及时补铁可以有效预防贫血。
第三，生理期，由于体内女性激素下降，皮肤分泌过多油脂，会引起痘痘。女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，至少保证一天两次洗脸是合适的。
第四，很多女性在生理期会出现身体水肿，因为体内雌激素和叶黄素的含量太低，为了维持正常的含水量而导致水肿。生理期减少盐的摄入可以有效防止这种现象。
第五，很多女性会痛经，剧痛难忍。为了摆脱这种痛苦，可以在生理期到来之前，在医生的指导下服用适当的药物。但是这种止痛药不能多吃，还是要找处方调理。
第六，痛经期间，保暖最重要。喝温水，小腹部敷热水袋，对缓解痛经有很好的效果。同时，每天锻炼半小时，有助于缓解痛经。
第七，痛经饮食要注意少吃会引起腹泻的食物和辛辣食物。建议经期多吃粥。每天早晚暖胃的粥，如果长期食用，对身体有很好的保健作用。
女性经期保养的七天策略
女性到了月经周期，那几天总会感觉不舒服，那几天要多注意身体的护理。稍有不慎，就可能给她的身体留下健康隐患。女性经期保养可以在经期七天内进行，全方位的身体护理，保障女性健康。
下面是经期七天的养生计划。
第一天小心偏头痛
女性一进入经期的时候，身体的神经会变得非常的敏感，容易偏头痛，在第一天经期开始，偏头痛的折磨会跟着来。在头痛的时候，选择一个安静的、幽暗的地方静卧休息，这样可以缓解头痛的症状。
第二天治疗阴道炎
在经期的第二天，这天的经血量多，下身的血流畅通，可以利用这个时间进行治疗念珠菌性阴道炎，这个时候可吃相关治疗的药物。在经期的第二天，你会比较安然地睡着，因为这天身体的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
第三天补充维生素
在经期的第三天，要注意饮食营养，吃些富含维生素的食品，或者服用维生素片等，补充维生素可以预防感冒。
第四天体重稍微下降
在经期的第四天，女性的身体体重会稍微减轻一点，这是因为在经期身体正积极地处理经期前身体激素过高引起的积水，这是不需可以减肥体重也下降了。
第五天美发护肤
在这一天的时候，身体的雌激素分泌会降低很多，这时头发会失去原有的光泽，脸色变得苍白，这一天的重点是做美发和护肤工作。
第六天排出身体废物
在经期第六天，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出可以利用这一天进行，在这天多喝些水，至少喝2升水，帮助排尿排毒。
第七天喝些红葡萄酒
第七天的时候是经期将要结束的时候，雌激素的分泌慢慢上升，开始保护血管和心脏。这一天在睡前可以喝些红葡萄酒，能够协助雌激素保护心脏血管。
经期保养十要点健康
众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特别重要。
以下是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。
要点一：生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
要点二：生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
要点三：拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
要点四：忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要点五：不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
要点六：吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
要点七：忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，
可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
要点八：生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
要点九：脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
要点十：生理期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
经期保养要注意哪些， 结语：生理期本身就是女性的专属，所以女性一定要认真对待生理期的几天，一定要好好的危害好自己的健康，不要因为经期保养的不当而导致其他疾病的发生。 通过上面的介绍，相信大家对经期保养要注意哪些，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
