财经车女性经期如何做好保养， 女性经期如何保养？女性朋友每个月都有这么一两天比较麻烦，期间需要做好保健工作。以下给大家详细讲解女性经期如何做好保养。
月经是女性特有的生理反应，经期需要注意的事情很多。女性经期护理很重要。经期怎么保养？今天我们就和大家一起学习几个简单的经期护理知识。为了我们的健康，来看看吧！
一、经期如何护理？
首先，经期要注意休息。充足的睡眠对我们的健康非常重要，尤其是在经期，这样才能保证我们的睡眠质量。
1.保持充足的睡眠时间。
随着经济水平的提高，人们的生活水平并没有得到很大的提高，以至于身体不断的不正常，熬夜是导致他们不断下降的原因之一。
对于女性来说，为了达到排出体内毒素的效果，最好保持身体健康，不要熬夜，每天十一点前入睡，尤其是女性的例假期间。
熬夜的危害很大，不仅对我们的肺部健康有很大的影响，还会阻碍我们的身体排毒，使我们的毒素在体内堆积，对健康危害很大。
如果女性在例假期间熬夜，不仅会增加体内毒素，还容易导致内分泌系统紊乱，使皮肤变差，口中有异味，便秘。
2.早起后喝200ml水。
早起后喝水几乎是很多人保持健康的一种方式。对于不常喝水的女性，最好养成假期每天早上喝水的习惯。
早上起床后，不需要大量饮水，喝200 ml左右即可。喝水后最好配合适度的有氧运动，既能清洗肠胃，又能在一定程度上排除体内毒素。
清晨喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用。无论是不是月经期间，早起后喝一点水都可以有效排毒。
3.每天晚上睡觉前泡脚
不同的季节，人们有不同的健身方法。对于大多数人来说，他们只有冬秋春三季泡脚的习惯。其实夏天他们也可以泡脚。
如果女性在夏天没有泡脚的习惯，可以在假期泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以在一定程度上排除女性体内的毒素。
为什么经期泡脚可以排除体内毒素？因为人泡脚时，身体的温度会明显升高，毛孔会扩张，这就容易使人体排出大量的汗液，人体内的毒素主要通过汗液排出体外。
此外，这样的做法不但可以达到排出体内毒素的作用，而且还可以起到护肤的作用。因为皮质和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。
适当泡脚能促进血液循环，这是诸多人都知道的，但排毒、护肤却是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要给自身排毒、护肤的女性，不妨在经期养成泡脚的习惯!
二、月经不调该如何正确饮食
月经不调的女性在生活中饮食调理方面是有很多禁忌的，女人月经不调日常饮食一定要注意，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样有助于女人有效的调理好月经，
那么月经不调该如何正确饮食？饮食有哪些注意事项？月经不调有哪些食疗方法？
1、血热型月经不调的调节
症状表现
血色红有紫块或深红，面红口干，尿黄便结。
治疗
宜清热凉血，根据医嘱食用相关药物进行治疗。
2、肝郁化热型月经不调的调节
症状表现
乳房、小腹胀痛，胸闷，烦躁易怒。
治疗
利于疏肝解郁清热的药物进行治疗。
3、血虚型月经不调的调理
症状表现
经期错后，量少色谈，质稀。
治疗
服用补血益气药物及食品进行治疗。
4、气滞型月经不调的调理
症状表现
月经延后，量少色暗有块，乳房胀痛。
治疗
选择理气活血药物和食物进行治疗。
月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。
故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。可以服用中药育宫培麟丸进行调理。
饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
三、月经期间吃什么好
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，
常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！
3、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，
要在平时炖来喝才好。
女性经期如何做好保养， 结语：关于经期女性朋友应该如何护理，我们就介绍到这里了。女性经期需要我们认真的护理，只有这样，我们的身体才能更加健康。今天，我们和大家分享了不少的经期护理知识，希望这些分享可以对大家有所帮助。 通过上面的介绍，相信大家对女性经期如何做好保养，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
