财经车中老年人该如何做好性保健， 中老年人应该如何做好性保健？年龄越大，不具有代表性的功能就会消失。以下给大家详细讲解中老年人该如何做好性保健。
一、中老年男性的性锻炼
男性进入中老年人后，性功能会随着年龄的增长而下降。虽然这是人体内的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健可以通过“性保健操”来实现。这套健身操是根据中老年男性性功能变化的生理特点设计的。
坚持每晚睡前运动，可以起到疏通经络、补阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，配合药物治疗，也能取得显著效果。
第1节，双手推腹。仰卧，双手交叠，先由上腹部中线向下推揉至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘，向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。
按摩2-3分钟，然后逆时针按压，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
第二节，鱼际回环推。仰卧，右手从阴毛处沿阴囊左侧向会阴斜推鱼际，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，并不时搅动阴囊和阴茎。最好能感觉到阴茎兴奋勃起。
第三节，摩擦阴茎。仰卧，掌心相对，摩擦阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复捏住2分钟。用力要轻柔，精神要集中，摩擦到阴茎直立为宜。
第四节：深层揉搓强化肾穴。站立用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复摩擦尾骨两侧约2分钟。搓的力量可以稍微大一点，以皮肤微红，有温热感为佳。
第五节，手指刺激。如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环；空闲时也可以勾食指反复拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“商鞅”穴。
刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，实现起来非常方便。
需要指出的是，中老年男性在进行体育锻炼时要注意以下几个方面：按摩时要冷静，身心放松。力度要适当，因为力度太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，
频率要由少到多，强度可以逐渐加大。另外，每次坚持20分钟为宜，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。当你饿了、饱了、醉了或累了，
还有不要做保健按摩。
二、日常性保健方法
1.饮食上要注意营养。人到了中老年阶段，一定要合理饮食，多吃能生精生蛋、含有微量元素和维生素的食物，多吃一些海鲜，如牡蛎、虾蟹、贝类，海鲜中含有较多的锌等微量元素。
这些物质有助于增强性欲，从而促进性生活质量。中老年人一定要戒烟限酒，过量的烟酒会抑制性功能。
2.保持年轻的心态。老年人总是保持着追求青春的心态，相信自己的性能力。等他们老了，性功能减弱是正常的，但如果你一直有保健，就不会有大问题。不用太担心。
3.保持适当的性生活。要维持性器官的正常运转，中老年人应偶尔有适度的性生活，有利于性激素的分泌和早衰；如果你一直过于压抑性欲，可能会让你的性功能提早衰退。
4、适量运动。越是中年人，越应该经常锻炼。他们不需要太剧烈的运动，只需要去跑步、散步等休闲运动。性功能兴衰的“关键”在于腰和脚。跑步可以锻炼下半身，帮助血液循环，排出体内毒素。
中老年人该如何做好性保健， 最好在阳光下运动，因为可以改善睡眠和心情，吸收紫外线也有利于预防骨质疏松。 通过上面的介绍，相信大家对中老年人该如何做好性保健，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
