财经车如何预防痛经， 如何预防痛经？痛经是女性的常见症状。以下给大家详细讲解如何预防痛经。
第一，吃对食物，与“大姨妈”和谐相处
经期疼痛的改善不能单纯依靠止痛药。正确的饮食有助于缓解痛经，而不适当的食物会使痛经的症状更加严重。因此，注意月经前后的饮食调理，建立良好的生活习惯，避免加重经期疼痛的食物，都有助于缓解经期疼痛。
二、滋阴养血，酸味第一
中医认为“肾水出”，所以调经要以益先天真阴、填精养血为基础，使精血旺盛。从中医饮食的性味来说，“酸酸甜甜”，即酸甜甜的味道可以滋阴养血，有助于调经。因此，
女性经期吃酸滋肾的食物更有好处。
3.可以吃什么食物？
红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等味酸、滋阴“黑入肾”的食物均可食用。我们推荐几种食疗汤：
第四，生姜大枣红糖水
材料：干姜30克，大枣30克，红糖30克。
做法：将前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖煎水，喝汤吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于面部有寒性痛经、黄褐斑的女性。
五、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
做法：将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗时，加入红糖，拌匀煮开即可饮用。
功效：具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。
六、乌梅红糖饮料
材料：乌梅15g，红糖30g。
做法：将乌梅和红糖一起倒入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。
功效：具有补血、止血、美肤的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
七、黑木耳红枣饮料
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：黑木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中、养血、止血、美肤、养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。
八、痛经食品黑名单
冷食、含咖啡因的饮料、巧克力、过度加工的食物(甜食如色素、糖精、糕点和零食)、高盐食物(如罐头和腌制品)、精制糖制品、高脂肪食物(或动物脂肪)、过量饮酒、吸烟。
有研究指出，甜食能使血糖迅速升高，能短时间稳定情绪，但经期吃甜食并不能改善不适症状，反而可能因血糖不稳定而影响体内激素的平衡，容易加重经期疼痛的感觉。
寒性食物吃多了容易影响血管和子宫的收缩，引起腹痛，阻碍月经排出。酒精和含咖啡因的饮料会加重抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动，增加体内维生素B群和矿物质的流失，影响铁和钙的吸收。
使痛经更加严重，经期应尽量避免。
另外，很多人认为月经来了就不会胖了，要多吃补品。其实不管是不是经期，只要身体不摄入更多的热量，就会变成脂肪堆积，造成肥胖。经期吃太多甜食或太咸的食物更容易引起水肿！此外，
不是每一种月经失调都能补，比如有肌瘤或者子宫内膜异位症的女性。吃补品会让充血更严重，更痛苦。疼痛有些女性在经期容易痛经。女性朋友都知道痛经很痛苦。应该怎么缓解痛经？据权威妇科医生称，
女性痛经。
很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词--BMI指数【BMI(Body Mass Index)指数=体重值(公斤)/身高的平方(米)】。BMI指数反映了身体总的脂肪含量，是衡量肥胖与否的一个国际标准。
若BMI指数超过23表示过重，超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为，BMI指数跟痛经关系密切。BMI指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的机会相对较少，
而BMI每下降1个点痛经概率增加12%-14%。
九、多吃酸味食物可缓解痛经
妇科专家说，像痛经这样大多数女性都要面对的顽症，目前的医学还不能完全解决，但平时用中医调理或者日常食疗都可以在很大程度上缓解症状。
女性在月经来潮前的数天内，饮食宜以清淡易消化为主，不要吃得过饱，尤其应避免生冷食品，那会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。行经期间，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，
可适当吃些有酸味的食品以缓解疼痛。在国外，有人认为适量饮酒能改善痛经，想来酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，从而减轻疼痛。
另外，平时饮食应该多样化，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，
如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
十、过瘦或过胖都易月经不调
身体的胖瘦，影响着月经。肥胖的人容易月经不调还容易出现多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出现月经不调，过少的脂肪会减少雌性激素的合成和分泌，影响内分泌系统的正常活动，大概体脂肪要保持在17%的比例之上，
才能保证正常的月经周期。所以，过胖和过瘦都不好。
会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚，比较安全。另外，葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
如何预防痛经， 怎样预防痛经？相信女性朋友都已经了解了，为了避免痛经的出现，止痛药并不是唯一的选择，在生活中一定要合理的饮食，尤其是月经期间一定不要吃凉的和刺激性的食物，祝您健康！ 通过上面的介绍，相信大家对如何预防痛经，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
