财经车女性经期吃什么好， 女性痛经怎么吃？女性在经期会出现痛经症状，对女性的工作和生活影响很大。以下给大家详细讲解女性经期吃什么好。
你经常痛经吗？现代女性通常工作压力大，容易影响内分泌。中医认为，如果情绪低落，久则停滞不前，甚至血瘀经血，引起疼痛不适，还会伴有头痛、失眠、胃肠不适等症状。除了医疗之外，
平时也可以煮一碗菠菜猪肝汤，补血补气，改善痛经。
中医指出，痛经的常见体质是“肝气郁结、血瘀”，主要是平时压力过大所致。月经来了，腹痛、血块、经血暗以及常见的经前综合症(包括乳房胀痛、情绪不稳定、剧烈头痛等。)容易发生。
女性痛经怎么吃？
1、水果的选择有讲究。
经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔淤血，但有些寒性的水果在经期不宜吃。适合经期食用的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿等。
橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。注意不要一次吃太多，这很重要。经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。
2、“水之行”，主要是热身，兼顾脾胃。
经期也要通过水补充一些有利于行程的食物。血热了就好了，冷了就停滞了。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，
经期不宜吃冷饮，宜温补，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3、清淡易消化是首选
女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意食物的清淡，选择营养丰富、开胃易消化的食物，避免吃酸性和刺激性太强的食物，如山楂、苹果汁(鲜榨)、醋等。
宜选择大枣、粗粮面、(炒)薏米粥等食物。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
4、防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏和血液富含铁。
而且具有较高的生物活性，易于被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
5.支持黑人的食物
黑米、黑豆、黑芝麻、粳米、糙米、燕麦，这些粗粮都是很好的食物，可以做成米糊吃，也可以做成豆浆喝，补肾又营养。
为了改善症状，主要治疗方法是“理气化瘀，调血止痛”。平日还可以准备猪肝、菠菜、丹参、川芎等食用药材炖菠菜猪肝汤，补血益气。
推荐1人份菠菜猪肝汤。
【材料】:菠菜120克，猪肝80克，姜2片切丝(遇寒性体质，需补姜；燥热体质吃嫩姜)，丹参3元，川芎3元，盐1/4小勺，香油少许，米酒1小勺。
【做法】:将所有材料洗净，菠菜切段，猪肝略烫去血水；然后将中药材放入过滤袋中，用米酒和水放入锅中煮30分钟，再放入猪肝、菠菜、姜丝炖5分钟左右，加盐调味，关火后食用。
丹参能活血调经，主要用于女性月经不调、痛经、闭经等症状。川芎用于活血行气、祛风止痛，菠菜、猪肝可促进铁的吸收。月经后喝，在下次月经来的时候，有助于缓解痛经症状。
缓解痛经的方法
1、均衡饮食
痛经怎么缓解？健康的饮食习惯和结构可以缓解痛经的痛苦，并能改善身体健康状况。经期避免食用过咸或过甜的食物，避免食用一切垃圾食物，因为这些垃圾食物会造成胀气，多吃新鲜的水果和蔬菜以及鱼肉和鸡肉。
2、补充矿物质食物
补充各种矿物质，比如钙、镁、钾等矿物质，这些元素可以缓解痛经问题。研究发现，钙质充足的女性比缺乏钙质的女性痛经问题轻。另外，镁对改善痛经问题也很重要，因为镁可以增强身体对钙质的吸收性。
建议在经期前适当补充钙质和镁。
3、避免咖啡因类食物
很多饮食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可乐，都含有大量咖啡因，痛经怎么缓解？在经期尽量避免食用这类食物，因为含有咖啡因的食物会使神经紧张，并会增强经期不适感。除此之外，
咖啡中含有的油脂还会影响小肠的健康。
4、禁酒
月经期千万不能喝酒，并且如果在经期容易出现水肿的情况，那就更加不能喝酒精类的饮料了。如果实在想喝，那么建议饮酒量控制在12杯之间。
5、多食用温热食物
温热食物可缓解经期症状，缓解经期疼痛，比如红糖，很多女性会在经期喝红糖水。红糖性温，可起到益气补血，活血化淤、健脾暖胃、止释痛的作用。在中医中认为，女性生产后身体多淤，腹痛严重。医生会建议服用红糖，
通过红糖来通淤、排恶露，并能起到止痛的作用。
6、不要使用利尿剂
有些女性会使用利尿剂来缓解经期不适症状，但医生去不建议这种方法。利尿剂会把体内重要的矿物质和水分排出体外。而少摄取盐分和酒精类饮料则是最好的方法。
女性经期吃什么好， 从上面的文章我们可以看出来，在女性经期的时候，注意控制一下饮食习惯，这样可以有效的减少痛经带来的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含气的饮料，不然会加剧疼痛。大家仔细阅读并牢记了吗？ 通过上面的介绍，相信大家对女性经期吃什么好，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
