财经车女性月经期水果吃什么好， 女性经期吃什么水果？月经是女性的特殊时期，经期有很多注意事项。以下给大家详细讲解女性月经期水果吃什么好。
最近几天，除了规律的作息，避免生冷食物，多吃排出血液和毒素的食物，会让你终身受益。
牛油果又叫牛油果、牛油果。因果核比较大，果肉黄绿色，吃起来像奶油，所以叫“森林奶油”。
最近，这种漂洋过海，看起来异常冰冷的食物，却在白领中大受好评，像时尚病毒一样席卷了整个食品行业？即使是每一位大咖或者热爱美食的普通人，也逃不过它的魔力。
原因特别简单，就是牛油果营养极其丰富，对女性特别好。
有人说，牛油果简直就是“森林奶油”，因为它含有太多的营养成分。
对于女性来说，鳄梨富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和omega -3脂肪酸。
维生素E可以抗衰老，防治色素沉着，改善皮肤弹性。维生素D有强健筋骨、益指甲、美牙齿的作用。
而-3脂肪酸则能保持女性皮肤柔软有弹性，对染发烫发后的干发有特殊的神奇功效。
研究表明，每周吃一个鳄梨的女性可以平衡雌激素，在分娩时减掉多余的体重。
最奇妙的是，牛油果从开花到成熟的生长期正好是9个月，仿佛经历了一个人的孕育阶段。
牛油果有一种特殊的味道，对很多人来说并不好吃。今天我负责任的告诉大家，是牛油果的打开方式有问题。让我们来看看几种时髦的吃法。
牛油果配牛奶果酱
1、牛油果去核，切成小块。
2.把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，香滑的口感会完胜各种果汁。
鳄梨料理
1.饭前两三个小时把牛油果放在冰箱里，保持冷的味道，直到上桌。
2.在中央低洼处倒入橄榄油、黑醋和少许胡椒粉，拌匀。
3、然后用小勺吃。这种方法最能突出牛油果黄油般的润滑和独特的水果香气。
鳄梨奶油意大利面
1.倒入已经压成酱的牛油果，然后快速倒入牛奶汁，快速搅拌。
2.将黄油酱与面条搅拌均匀，撒上胡椒粉搅拌。如果觉得太干，就是油水不够。
3、可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。
牛油果蔬菜三明治
1、将吐司片涂好番茄酱。
2、将熟透的牛油果捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。
3、牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。
4、然后吐司对切开。
5、鸡蛋放进热油锅里翻两下（我用的橄榄油），然后就摆盘完成啦。
除了上面说的牛油果对经期女人很有好处之外，其实还有许多食物，在经期吃，都是特别好的，大家不妨来看看。
经期吃什么好
红豆
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，
女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。
月经期排污血食谱大全
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，
这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，
稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
女性经期饮食调理注意
女性每个月的例假，相信是令各位女性朋友烦恼的事。除了情绪较波动，经期不适又会影响女性的日常工作和生活作息。但原来除了以上几个问题，经期间的饮食也需要注意，以下的饮食禁忌，女性经期要多注意。
经期很多东西我们都不能吃，有些事情不能做，如果稍有不慎，就会对我们的健康造成很大的影响，比如说，痛经，月经不调等等的妇科疾病。那究竟在月经期间哪些东西我们不应吃，哪些事情又不应做呢？
经期不能吃的食物
1、生冷类
即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，
月经不调等症状。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。
经期饮食7不宜
1、不宜性糊口
月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌形成创面，性糊口时轻易将细菌带入，逆行而长进入子宫，从而引起宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。
2、不宜多吃盐
吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。
3、不宜饮浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。
4、不宜坐浴
在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很轻易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
5、不宜穿紧身裤
要是月经时期穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液轮回，增进会阴摩擦，很轻易造成会阴充血水肿。
6、不宜高声唱歌
妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或年夜声措辞，声带肌易委顿，会呈现声门不同，声音沙哑。
7、不宜捶背
腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经由多或经期过长。
经期饮食三仔细
1、月经期应吃平淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、月经期应吃希奇、轻易消化的食品，不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，乃至呈现痛经、闭经等。
常用缓解痛经的药物有康妇消炎栓等中药类栓剂。
女性月经期水果吃什么好， 3、月经期还应多吃些润肠通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以辅佐消化，使年夜便畅达。由于月经期易呈现年夜便干结不通，甚至引起盆腔和下半身充血。 通过上面的介绍，相信大家对女性月经期水果吃什么好，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
