财经车女性冬季经期怎样保健， 冬季女性月经期如何护理？冬天天气寒冷，寒气很容易侵入体内，尤其是女性来月经的时候。以下给大家详细讲解女性冬季经期怎样保健。
冬天，天气很冷。对于女性来说，经期需要及时护理，否则受寒会诱发很多疾病。那么冬季月经期如何护理呢？下面介绍冬季女性月经期如何护理。女性朋友要谨记。
月经期间吃什么？
1.蛋白质：经期要多摄入蛋白质，可以吃白肉、鸡蛋、豆腐等补充经期流失的营养。
2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等。组成维生素B群。
3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进雌激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调经安神，如五谷杂粮、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
经期不能吃什么？
1、巧克力和葡萄酒：消耗维生素B和矿物质，还会使人发胖。
2、含咖啡因的饮料：会使情绪不稳定，引起乳房疼痛，破坏碳水化合物的代谢。
3、感冒：会造成气血不畅，月经不调。
4、辛辣：刺激性太强，容易导致痛经、经血过多等症状。
月经运动
虽然经期经常会让我们感到不方便，但是适度的运动可以改善血液循环，有助于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出。
经期可以做一些简单的运动来缓解不适，比如拉伸、冥想瑜伽等。运动量要控制。不要做高强度、大幅度的运动，不要做跑跳，避免游泳。
运动后注意保暖，小心出汗感冒。如果你在运动过程中感到不舒服，你应该立即停止运动，不要勉强。
月经禁忌
1.打腰：经期腰疼是因为盆腔淤血。捶腰会使盆腔淤血更严重，反而会加重疼痛。此外，还会导致出血增多，月经延长。
2、体检：由于月经期各种激素的影响，体检时很难得到真实的数据。妇科检查，尿检，血检，心电图的结果就不准备了。
3、坐浴：经期宫颈开口，坐浴可能导致细菌进入而导致感染。
4、情绪激动：情绪激动、抑郁、愤怒常导致气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
月经清洁
1.勤换卫生巾，最好两小时换一次，每天用温水洗外阴两次。
2.不要洗冷水澡。
3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
情绪调整
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。
当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量就医咯。
缓解痛经的小建议
痛经是许多女性会出现的症状，也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意，能对痛经起到缓解作用喔。
1、保暖
可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到缓解痛经的作用。
2、服用止痛药
在经痛开始后，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量，过量服用止药对身体无益，当药也起不了作用时要马上就医。
3、红糖水
红糖水对一些女性的经痛有缓解作用，而且制作装简单，大家可以试一下。
4、补充矿物质
钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛，在月经前及期间服用，就可达到效果。
注意保暖避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉，在寒冷的冬季，更要时刻警惕寒气入侵，尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。
冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月经期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后到户外散散步。
此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。
经期饮食宜清淡火锅要尽量避免
火锅在冬天是非常受欢迎的食物，滚烫的红油翻滚，光看就觉得身体好像都暖起来了。
但是火锅却并不适合经期女性，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。
如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
痛经可以用姜水泡泡脚
冬季睡前泡个脚，胜过吃补药。
多泡泡脚对身体大有好处，月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。
需要注意的是，经期泡脚水温不宜过高，控制在40度左右为好，也不要随便乱用中药材泡脚，如想用重要缓解痛经症状，还需咨询医生，不然不但起不到舒缓作用，甚至可能加重痛经。
冬季月经不调的饮食调理法
月经期应遵循平衡膳食的原则，摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。
疏菜水果全谷类食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月经的作用。
经期的禁忌
1、捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。
2、体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。
3、坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。
4、情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
两款冬季调理月经的膳食
冬季是进补时节，月经不规律、不调的女性，在冬天就可以对自己进行食补了。
1、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
2、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。
女性冬季经期怎样保健， 作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。 通过上面的介绍，相信大家对女性冬季经期怎样保健，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
