财经车经期饮食要注意事项有哪些， 经期饮食要注意什么？月经是女性朋友正常的生理现象，很多女性朋友在经期会出现腹痛等不适症状。以下给大家详细讲解经期饮食要注意事项有哪些。
专家提醒，经期饮食要多注意，避免吃生冷食物。
1.月经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、经量过多。
2、月经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜吃生冷、难消化的食物。经期如果吃生冷的食物，一是阻碍消化，二是容易损伤人体阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。
3、月经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。还要多喝水，帮助消化，使大便通畅。因为月经期容易大便干燥，导致盆腔和下体充血。
经期饮食禁忌
1、辛辣冷食刺激性强，容易引起盆腔血管收缩而导致月经量过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免，长此以往就会出现痛经或者月经失调。
2.很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，
多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，减少胃酸的消化和杀菌作用，影响食欲。
3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
4.女性在月经来潮前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。
月经期间的饮食建议
1、月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。
2、月经期吃营养丰富易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
3.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。
4.月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
经期要小心做的三件事
1.拔牙
如果你有一颗病牙需要拔掉，记得避开月经期，否则一种叫做干槽症的口腔疾病就会缠着你。这种病的症状是：拔牙后3 ~ 4天耳颈部持续疼痛，可放射至半个头面部，
局部淋巴结肿大、低热、全身不适、食欲不振、张口困难、牙槽窝内血凝块溶解、牙槽骨暴露坏死等。据牙医统计，患干槽症的女性患者中，约有60%是经期拔牙的“克星”。
2.唱歌
月经期间，性腺激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血水肿，导致嗓音改变，声音变得沉闷、干涩或嘶哑，甚至出现裂声，音调可低可小，难以启口，说话时易疲劳。如果你在这个时候大声唱歌，
常引起声带疲劳、黏膜下出血等后果，严重者可失神无语。所以女性经期不要大声唱歌，发音时间过长，保护你的发音器官。
3.锻炼
经期可以做运动吗？运动医学专家的意见是，所有月经正常的健康女性，不仅可以而且应该运动，而且有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅。但是，
还要看到另一面，那就是性腺的变化必然会影响免疫系统，精力、体力、抗病能力都会下降。因此，不宜从事长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等重量较大的运动，经期出现咯血、哮喘、关节痛等症状发展良好者应停止运动。
经期饮食要注意事项有哪些， 生活小贴士：除了冰品，女性在经期还要特别注意保暖，避免受凉、涉水、淋雨、暴晒、洗冷水澡。应禁止性生活、洗澡和游泳，保持外阴、内衣和卫生巾的清洁。 通过上面的介绍，相信大家对经期饮食要注意事项有哪些，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
