财经车经期要如何保健， 经期如何养生？女性经期要注意身体保暖和饮食调理，还要注意个人卫生和洗澡的方式。以下给大家详细讲解经期要如何保健。
1.保持外阴清洁。
每晚用温开水擦洗外阴，与其盆浴或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，透气性好，勤换内衣，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。排便后由前向后擦拭，以免将污物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
2.避免性交
月经期子宫内膜剥离出血，宫腔有伤口，阴道酸碱度改变，防御功能下降。如果发生性行为，很容易将细菌带入，导致生殖器发炎。
3.注意调节情绪，劳逸结合。
过度的情绪波动和紧张会造成中枢神经系统与下丘脑、垂体之间的功能失调，影响促性腺激素的分泌，引起月经不调；同时，经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔充血，
引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。
4.吃合理的饮食
多喝开水，多吃水果蔬菜，饮食清淡。不要暴食辛辣生冷的食物，以减少子宫充血，保持大便通畅。
5.不要滥用药物
一般女性经期轻微腹痛，月经后可自然消失。如果他们腹痛难忍或者出血过多，就需要去正规医院的妇产科就诊。
月经来了要注意什么？
有些女生月经初潮时会害怕，甚至产生心理阴影。那么，女性月经来了应该注意什么呢？
经期饮食注意事项
1.忌生冷食物，吃温热食物。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。经期饮食宜温，
选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物。
2、不吃酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，食物要清淡，易于消化吸收，避免食用酸性过强、刺激性过强的食物，如山野菜、酸菜、醋、辣椒、芥菜、胡椒等。
3、防止缺铁，素食搭配。铁是人体必需的微量元素。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。都含有丰富的铁，所以月经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物。
以满足月经期对铁的特殊需求。
经期运动注意事项
经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不适合游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大导致月经失调，导致内分泌失调。
对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停体育锻炼。
但是适度的体育锻炼对女生的身体是有好处的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，缓解经期腹胀腹痛。
经期要如何保健， 同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。 通过上面的介绍，相信大家对经期要如何保健，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
