财经车男人怎样强肾才科学有效， 男人如何补肾？肾脏是人体的重要器官，男性的健康与肾脏有着非常重要的关系。以下给大家详细讲解男人怎样强肾才科学有效。
男人补肾的方法
1、强肾健身操
(1)坐直，两腿自然分开，与肩同宽，双手向侧面弯曲，手指向上伸展，耳朵水平。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。
举起双手时吸气，恢复时呼气，力度不要太大也不要太强。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
(2)坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲放在肘部，手掌向上，做抛物线动作3 ~ 5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
(3)坐直，双腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝。
益肾壮腰，经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾有好处。
(4)坐起来，松开腰带，脱下外套，双手放在腰上上下摩擦，直到腰部感觉发热。这种方法可以温肾壮腰，腰部有督脉的命门穴，还有足太阳膀胱经的肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴，这样揉后全身有发热感。
具有温肾壮腰、舒筋活血的功效。
(5)双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手抱膝，无声吹气，不发出声音。这样可以连续做10次以上。
2、腰部按摩练习
(1)将两手掌搓至掌心发热后，分别放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感到发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
(2)双手握拳，将双臂放回两拇指掌骨关节凸出部位，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力至感到酸痛为止，继续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰部是肾之府，经常做腰部和眼部按摩。
可防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
揉腰揉眼：益肾壮腰。姚彦穴位于第三腰椎棘突周围3~4寸的凹陷处。中医认为，姚彦穴位于“带脉”(腰部周围的经络)，这是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部，可以温肾壮阳，气血通畅。介绍几种按摩方法：
（1）两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
（2）两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，
促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
3、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾的注意事项
“伤肾”行为之一：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，专家说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
“伤肾”行为之二：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
专家提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
“伤肾”行为之三：天天老火汤，嘌呤多多
广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，
既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
“伤肾”行为之四：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，
也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，
每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
“伤肾”行为之五：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
“伤肾”行为之六：滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到医院。后来大卫被确诊为肾功能衰竭（尿毒症），
男人怎样强肾才科学有效， 需要终身透析治疗或换肾。 通过上面的介绍，相信大家对男人怎样强肾才科学有效，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
