财经车经期睡眠质量差怎么办， 月经期间如何睡好？睡觉时压力很大，尤其是经期，往往导致第二天精神不好。以下给大家详细讲解经期睡眠质量差怎么办。
女性在月经期间，如果“全副武装”睡觉，那些“身外之物”就会不自觉地对月经产生委屈和愤怒，不管多大的事，肯定会造成干扰，导致月经紊乱，脱衣服时会“脱”掉不良情绪，否则就会导致不孕。因此，
解除武装势在必行。
经期睡觉要脱哪些「身外之物」？
睡觉是人类与生俱来的能力。就像吃饭一样，天生不学无术。堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这么完美的休息方式，如果不注意，会大大降低睡眠质量。例如，在月经期间，
女性如果“全副武装”睡觉，那些“身外之物”就会不自觉地对月经感到委屈和愤怒，不管多大的事，肯定会造成干扰，导致月经紊乱，脱衣服时会“脱”掉不良情绪，否则就会导致不孕。因此，解除武装势在必行。
1.脱衣服的时候，别忘了“脱”掉自己的坏心情。
一位心理学家曾建议人们：“努力过好今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题填满你的头脑。”确实如此。与其折磨自己，不如活在当下。尤其是经期，睡前发火会让人心跳加速，呼吸急促。
思绪万千，难以入睡。紧张的神经会刺激卵巢功能的不稳定，从而导致月经紊乱。所以，不管你有多委屈多生气，脱衣服的时候一定要把坏心情“脱”下来，不要带上床。
要想在睡前放下白天的烦恼，不仅要有一定的修养和气度，还要有对外事的帮助。比如演奏一段悠扬的音乐，像莫札特、班得瑞和理查。克莱德曼的歌都有治疗失眠的功效，有助于调节神经，放松整个身心。
连梦都是甜蜜的。
2.除了睡衣，不要在身上留下任何“纪念品”。
手表、首饰、牙套、胸罩、手机、赏心悦目的妆容，都最好在睡前卸下。手表和手机的辐射虽然很小，但累积的低辐射不亚于让你站在高辐射源下一个小时；珠宝虽然没有辐射，但是重金属物品会随着汗液渗入皮肤。
阻碍血液循环；戴胸罩睡觉的可能性比短时间戴胸罩或根本不戴胸罩的人高20倍以上；假牙或牙套在睡眠中容易被误吞、划伤，造成大出血，甚至危及生命；漂亮的妆容会再次堵塞毛孔，
让经期的皮肤更加暗沉无光泽。
说到辐射，经期最好少近距离接触电脑、电视、冰箱、微波炉等电器。如果不可避免要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面对着人，因为背面是电脑辐射最强的地方，其次是左右两侧，屏幕正面最弱。
与电脑保持50 ~ 75cm的距离，以便看清屏幕上的文字，将电磁辐射的危害降到最低。
月经期间如何睡个好觉
睡眠占据了生命的三分之一，女性不仅要有充足的睡眠，还要注意睡姿的选择，保持健康。睡觉的姿势通常是仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但是一旦经历月经(尤其是量多的时候)，
基本上怎么睡都不舒服，仰卧怕漏尿，侧卧怕侧漏。其实月经期间的睡姿并不要求女性像睡美人一样舒适迷人，只要能保持月经通畅，全身都舒服就可以了。
1.侧躺着。侧卧可分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，身体不适。右侧卧有利于血液循环，身体各器官都能正常运转，血液供应充足，有利于经血流出。所以毫无疑问，侧卧是经期最合适的睡姿。
一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
2、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，
眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
3、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡。但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，
正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，
身体会发生质的变化。
当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，
子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。
经期睡觉禁忌
首先是蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
另外，中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
经期睡眠质量差怎么办， 最后，不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。 通过上面的介绍，相信大家对经期睡眠质量差怎么办，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
