经期失眠睡不着怎么解决(经期失眠睡不着怎么解决)

经期失眠睡不着怎么解决， 经期失眠怎么办？有些女性在经期会出现各种不适，失眠就是其中之一。以下给大家详细讲解经期失眠睡不着怎么解决。

部分女性在月经初潮时可能会出现轻度的失眠、头痛等神经系统不稳定症状。通常，这种失眠是正常的，不是疾病的征兆。有专家指出，造成这种生理现象的原因是女性在月经初潮时雌激素减少。

月经前期雌激素的减少主要与下丘脑-垂体-卵巢轴对月经周期的调节有关。在中枢神经系统的控制下，下丘脑兴奋，产生激素，使卵泡迅速生长，停止破裂，释放成熟卵子，即排卵。

排卵后，破裂的卵泡形成黄体，产生越来越多的孕酮，使增生的内膜转入分泌期或经前期。如果卵子没有受精，就会退化，孕酮和雌激素的分泌会逐渐减少，导致子宫内膜退化脱落和月经来潮。

因为雌激素参与了植物神经的调节，所以在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。

研究表明，如果患有失眠症的女性能够在月经初潮时补充雌激素，可以帮助她们克服失眠。如果症状比较严重，可以给镇静类药物。此外，女性自身也要正确对待经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作、学习。

注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高抗病能力。

经期失眠吃什么好？

红枣

红枣对脑神经有抑制作用，能安神，提高睡眠质量。

莲子

莲子有很多功能。吃莲子能使人感到困倦，有助于入睡。

牛奶

患有失眠症的女性朋友经常喝牛奶，会让人产生睡意，有催眠作用。

经期失眠的调理方法

红枣木瓜炖牛奶

材料：木瓜1个，红枣5个，鲜奶适量。

调料：冰糖适量。

练习：

1.冰糖用半杯水煮沸，红枣洗净去核，木瓜洗净，顶部切开，刮去籽和部分果肉备用。

2.把炖肉放在火上，把鲜牛奶、木瓜肉、红枣、红糖和水放在木瓜里，然后把木瓜放在炖肉里炖两个小时。

奶白馒头

材料：自发面粉500克，淀粉100克。

调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

做法：

1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。

2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团，饧15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，制成生坯，放入蒸锅中饧10分钟，再蒸熟即可。

芋头红薯粥

材料：芋头，红薯，大米各50克。

调料：白糖适量。

做法：

1、将大米淘洗干净，芋头，红薯均去皮，洗净切丁。

经期失眠睡不着怎么解决， 2、锅置火上，放入适量清水煮开，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁，红薯用大火煮开，再转用小火熬煮成米粒，芋头，红薯熟透的稠粥，加入白糖调即可。 通过上面的介绍，相信大家对经期失眠睡不着怎么解决，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。