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全国高温四大榜单出炉
今夏，我国经历了1961年有完整气象观测记录以来的最强高温过程，具有持续时间长、范围广、强度大、极端性强等特点。中国天气网气象分析师张娟介绍，与往年相比，今年的高温过程耐力格外持久，我国6月以来的平均高温日数为1961年有完整气象观测记录以来历史同期最多。
中国天气网盘点省会级城市气象大数据发现，多个城市高温日数超过40天，尤其是7月下旬至今，高温连续打卡，超长待机。杭州从7月20日到8月18日高温全勤，以30天连续高温登上“耐力榜”冠军。福州、重庆以26天并列第二，上海和武汉则以19天并列第三。
这些城市进入疯狂高温榜
这轮高温过程不仅持久，极端性也强，气温突破40℃的城市比比皆是。不少网友吐槽“已经热麻了”、“42℃已经挤不进前十排行榜了”。
统计显示，6月1日至8月18日，我国共有277个国家气象站日最高气温突破历史极值。其中，重庆的北碚、江津、奉节、潼南、巫溪，湖北竹山，河北的灵寿、藁城、正定，云南盐津等10站日最高气温达44℃或以上，最高的北碚达45℃。
不少省会级城市的最高气温、40℃及以上的日数也纷纷打破历史最高纪录。以重庆沙坪坝为例，截至8月18日，40℃及以上日数达17天，为历史最多，其中，8月17日最高气温达到43.2℃，打破当地1951年以来的最高纪录。
此外，福州、杭州的日最高气温也打破了1951年以来的最高纪录，上海徐家汇则是追平了百余年的气温最高纪录。
如何预防中暑
饮水方面：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。
食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
穿衣方面：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。
电器方面：高温期间，应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。
外出方面：出门做好防晒，并配备防暑降温药：如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以带宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。
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