财经车高考即将如期而至，不管是胸有成竹还是毫无底气，这一刻都要来了。为了验证自己的努力，为了不辜负亲人的期望，我们只能背水一战。但随着时间一天天减少，压力也是愈来愈大，以至于有些学生出现紧张和焦虑。
紧张和焦虑并不可怕，但凡是个认真面对高考的，多多少少都会有不同程度的紧张焦虑。所以，这不是个大问题，学生和家长不必过分紧张。但虽说如此，但紧张和焦虑无疑会影响到学生的复习效率和考场发挥。我们也必须重视。
那么有哪些办法能帮助学生消除或者是缓解紧张焦虑情绪呢？笔者也是根据自己的亲身经历给大家分享3个能够解决此问题的办法，希望可以帮助大家。
一、合理的睡眠和饮食
之所以，把睡眠和饮食放在第一点，是因为我认为这个是最重要的。只有保证足够的睡眠才能让压力得到安抚和缓解，但许多考生这段时间则是更加刻苦了，通宵达旦的看书，这无疑会大大增加你的压力和紧张焦虑。所以，要早睡早起，合理作息，每天至少保证7小时的睡眠。家长在这段时间不能让孩子大鱼大肉地吃，这会加剧他身体的负担，而是应该给孩子多吃一些清淡的食物，对缓解紧张焦虑很有帮助。
二、适当的户外运动
许多学生这段时间都是坐在教室或者窝在家里，一直不停看书，缺少了必要的户外运动。家长应该让孩子适当的去室外走走，呼吸呼吸新鲜的空气，感受一下大自然的气息，让孩子不仅仅处在压抑的学习环境里。每天做做户外运动，看看沿途风景，心中也就自然淡化了复习中产生的紧张情绪。
三、积极地自我暗示
自我暗示是一种由内而外有效的缓解紧张焦虑的办法，我们即将面对高考，我们要充满自信，时刻告诉自己：我能行，我可以。遇到难的、不会的问题，自己查资料解决就是，不要因此伤神。不要过分逼迫自己，那样只会适得其反。要明白高考考试的发挥是自己高中三年的积累，如果自己真的学好了，就没什么好怕的；相反，如果自己没有学好，那也没什么好紧张好抱怨的。尽力而为就好。
以上就是笔者为大家分享的3个消除紧张焦虑的办法，希望2019高考的学子在这段时间远离紧张焦虑，在考场上发挥自己最大的能力来作答。相信成功的彼岸就在不远处。
