翻轮胎一般多少重(翻轮胎一般多少重)

需要根据容量要求选择不同重量的轮胎。一般普通手推车轮胎在50-80 kg之间，大车轮胎在150-200 kg之间，而叉车等大型设备一般重量在300-400 kg之间。

转胎是一项综合性的力量训练，可以锻炼你的全身肌肉，提高爆发力和耐力，但需要一定的技巧：

1.下蹲，双脚站立，身体前倾，胸部紧贴轮胎，身体前倾一定角度；

2.深呼吸，保持全身紧绷，尤其是腹部和背部。转弯时出发力要大，双腿全身发力；

3.当轮胎翻起高于大腿中部时，抬起单膝，将轮胎推至锁骨位置，迅速将移动转化为推动，双手始终保持在轮胎边缘。

转轮胎可以增强身体的力量，提高身体的协调性；还能提高身体的爆发力，增强人体的心肺功能；训练前的热身和训练后的拉伸很重要。最重要的是选择适合自己的胎重。建议从小胎到大胎训练。